Lo que diferencia el salto con pétiga de los demás saltos es la carrera ya que está acondicionado por el porte de un objeto,la pértiga. Cúal es la forma adecuada de agarrar y portar la pétiga?
Al comenzar la carrera la pétiga se dispondrá de forma vertical.
En cuanto al agarre se efectuará de manera que la mano posterior se encuentre más arriba que la delantera en el momento del salto.La mano posterior irá semiabierta con la palma hacia delante y sujetando la pértiga con el ángulo que forma el dedo pulgar y el dedo índice mientras que la mano delantera agarra por encima con la palma hacia abajo.Las manos irán separadas a la anchura de hombros mientras que el extremo de la pétiga irá a la altura de los ojos o más alto.En cuanto al transporte destacar que la pétiga irá descendiendo progresivamente hasta ponerse de forma paralela al suelo a medida que el saltador se acerca al cajetín.
Vamos analizar la técnica de Mike Powell,quien posee el récord mundial de salto de longitud. Nos centraremos en su téncina para saber el porqué de su plusmarca.
Michael Anthony "Mike" Powell(Filadelfia,10 de noviembre de 1963),atleta estadounidense especialista en salto de longitud.En los campeonatos del Mundo de Atletismo de 1991 celebrados en Tokio batió la plusmarca mundial de salto de longitud de Bob Beamon,que había durado 23 años,consiguiendo un registro de 8,95 metros.
Su técnica:
Fase de carrera: Apostó por una rápida fase de carrera sin descartar su adecuada elevación del muslo ni su talonamiento (preciso),facilitando así la siguiente fase.
Fase de Batida: gracias a su precisión a la hora de talonar su batida fue espectacular.
Fase de Suspensión o Vuelo: En esta fase existen tres técnicas en los movimietos que ejecuta el atleta:técnica natural,técnica de extensión y téncnica de paso o tijeras. En el salto de Mike se puede observar una buena extensión,pero lo que cabe a destacar son sus tijeras,en cuanto al número realizado en el salto podríamos decir que se trata de un salto de tres y medio.
Fase de caída al foso:Esta fase es muy similiar en todos los saltadores; la caída se realiza sobre los talones y con las piernas extendidas,intentando caer lo más alejado de la línea de batida,así mismo recuperando el equilibrio. En colaboración con Joana Puga
El batido de mariposa consiste en un batido hacia abajo o descendente y otro batido hacia arriba o ascendente.Hay dos batidos de piernas por cada brazada,el primero cuando entan los brazos en el agua y el otro cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje.
A diferencia con el de crol este batido de piernas es simultáneo y no alternativo.
La primera patada se considera más propulsora encargada basicamente en elevar las caderas mientras que la segunda se basea en dar estabilidad,ambos batidos se consideran "golpe mayor" y "golpe menor".
El movimiento de las piernas se origina en las caderas,teniendo lugar el batido hacia arriba mientras las rodillas y los tobillos están extendidos,y el batido hacia abajo comineza con una flexión inicial de las rodillas y termina luego con una extensión de piernas.
La visión general del árbitro en cada uno de sus deportes suele ser una visión negativa,caracterizada por aquella persona que siempre saca de quicio y "no deja hacer nada al jugador".¿Pero,alguien se planteó lo aburrido que tendría que ser el deporte sin árbitro?. Un juego donde todo vale,donde cada uno hace lo que le plazca, sin reglas;nunca se considerará un deporte. El árbitro tiene la misma importancia que los jugadores y por eso se merece un mínimo de respecto.Siempre se suele criticar al árbitro, se suele decir es que es imposible que no lo vea;pero si algo aprendí esta semana es que ser árbitro no es nada fácil,a veces tendrá razón y otras se equivocará como lo haría seguro cualquier jugador si se pusiera en su lugar. Por eso cualquier persona que ame el deporte debe SIEMPRE respetar al árbitro al igual que el debe SIEMPRE respetar al jugador.
El rugby tag es un nuevo concepto del rugby, rugby sin contacto físico. Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos y pegados a ambos lados velcro,donde cuelgas cintas. El balón se puede quitar tanto como en una intercepción de pase (como en el rugby) o quitando la cinta cuando el rival tiene el balón,esto se considera "placaje". Ya que se considera un deporte sin contacto,cualquier contacto será sancionado con tarjeta amarilla o roja.Pero, si el contacto es intencionado solo se castigará con cambio de posesión.El objetivo del defensor er robar la cinta(con una llega),mientras que el objetivo del atacante(como en el rugby) es hacer un ensayo,es decir,llegar al extremo del campo pasando solo hacia atrás y sin que el rival le quite el balón.
Una vez alcanzado un cierto nivel técnico,es muy importante aprender a nadar con correcto rolido o giro del cuerpo a derecha y izquierda ya que así notaremos en nuestro nado mayor potencia,coordinación y facilidad de respiración.Es decir rolando bien aumentaremos nuestra eficiencia.
El rolido constiste en un giro alternativo sobre el eje longitudinal de nuestro cuerpo,de unos 45º respecto a la línea de la superficie del agua y la de nuestra vertical.Es muy importante ejecutar el rolido tanto hacia un lado como al otro,teniendo en cuenta que no debe girar solo el torso y la cabeza;sino todo el cuerpo en su conjunto.
Con ello conseguiremos facilitar la respiración,ya que no tendremos que girar la cabeza intencionalmente para buscar el aire,el cuerpo gira en bloque y cuando nos damos cuenta la boca se sitúa cerca de la superficie para respirar.
También conseguiremos mayor potencia ya que en el crol el verdadero motor propulsivo es el conjunto muscular de la cadera,convirtiédose la propulsión de brazos en una mera prolongación en cadena del movimineto originado en la cintura que se transmite al agua a través de los brazos.
Además también conseguiremos una menor resitencia al avance hidrodinámico de nuestro cuerpo,porque al rolar bien,la superficie de rozamiento de nuestro cuerpo en el agua se reduce a casi la mitad,es decir rolando bien nuestro cuerpo se hace mas delgado y corta mejor el agua.
Las carreras de relevo,son una de las tantas pruebas que integran el atletismo,pero son las únicas que trabajan el colectivo.El objetivo de esta prueba es trasladar el testigo lo más rápido posible hasta la línea de meta,pasando por los cuatro corredores,sin caerse.En esta prueba los cuatro integrantes del equipo son portadores(es portador aquel que lleve el testigo) del testigo,pero solo tres son receptores(aquel que lo recibe).
Los receptores tienen la responsabilidad de realizar la salida en el momento ídoneo,para que así tanto el portador como el receptor estean en la velocidad máxima, realizando de este modo una buena entrega del testigo y perdiendo así el menor tiempo posible de carrera. La zona donde el receptor empezará a correr se conoce como pre zona, desde esta zona el receptor tendrá 60 metros para recibir el testigo,por lo que no sería adecuado ni recibirlo muy cerca de la prezona ni al límite de la zona ya que si se recibe fuera de zona el equipo será descalificado,por eso existe una zona óptima donde se debe realizar la entrega del testigo.El receptor comenzará la carrera en el momento ídoneo para que se pueda efectuar el cambio de testigo dentro de los límites,por esta razón unos corredores necesitarán empezar antes y otros tardarán un poco más.
El primer corredor lleva el testigo con la mano derecha y corre por el interior del carril,el segundo recibe y entrega el testigo con la mano izquierda y corre por el exterior del carril,el tercer corredor recibe y entrega el testigo con la mano derecha y corre por el interior del carril y por último el cuarto corredor recibe el testigo con la mano izquierda.
Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los vallistas deben de superar unos obstáculos(las vallas). El objetivo de esta prueba es superar con la menor pérdida de velocidad esos obstáculos,haciendo así la carrera más continua,lo que requiere un gran dominio de la técnica.
La técnica se analiza desde distintas fases de la carrera:
El pasado Lunes tuvo lugar nuestra primera clase de Individuales así como la primera de natación.
En ella realizamos una seria de simples ejercicios para que los profes supieran tanto el nivel que poseíamos y los fallos que teníamos. Después de esta pequeña pre evaluación nos dividieron en dos grupos dependiendo de si hacíamos bien o no la patada de braza. La patada de braza consiste en llevar los pies a los glúteos girando estos hacia afuera.El no realizar la patada de braza de una forma adecuada no es de difícil corrección,ya que con una serie de pequeños ejercicios muchos de nosotros lo fuimos corrigiendo, la práctica hace la perfección. Y seguimos...
Mínimo semanal 1 entrada. Las entradas tienen que ver con la temática trabajada en la semana.
Cuestiones técnicas,tácticas o de instalaciones de material.
PERSONAL,ELABORACIÓN PROPIA.
Cuestiones didácticas y metodológicas.(Como se dispone el espacio,el material,la organización de la clase y su información).
Se puede utilizar como un diario de las sesiones de este módulo.
Secciones de la barra lateral:
Artículos(análisis de cuestiones técticas,tácticas,..). Nombrar las fuentes.
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